یکی از مؤثرترین تمرینها برای کاهش افکار مزاحم در بحران، تکنیک «توقف فکر» است. وقتی ذهن شروع به مرور نگرانیها میکند، با صدای بلند یا درونی بگویید: “بس کن”. سپس ذهن خود را به چیز مشخصی معطوف کنید، مثلاً رنگها یا جزئیات اشیاء اطراف. این تمرین به مرور زمان قدرت کنترل بر افکار را افزایش میدهد.
