تمرین ذهنآگاهی با اشیای اطراف در بحران، تمرکز روی لحظه حال اهمیت ویژهای دارد. روزی ۱۰ دقیقه، یک شیء ساده مانند فنجان یا برگ را بردارید و تمام حواس خود را به آن معطوف کنید. رنگ، بافت، دما، شکل، سایهها… این تمرین ذهنآگاهی، یکی از ارکان آمادگی ذهنی در شرایط جنگی است.
