مراقب گفتوگوهای درونیتان باشید. جملاتی مانند “من شکست میخورم” یا “این پایان زندگی من است” را با جملات جایگزین منطقیتر مثل “این شرایط سخت است، اما من تابآوری دارم” عوض کنید. این تغییرات کوچک، به ذهن کمک میکند باورهای مخرب را بازنویسی کند.
