تمرین هفتم: مواجهه تدریجی با ترس‌ها

مغز برای رشد نیاز به مواجهه دارد، نه پرهیز. اگر از صدای آژیر، تاریکی یا مکان‌های بسته می‌ترسید، سعی کنید روزی چند دقیقه به‌صورت تدریجی با آن مواجه شوید. ابتدا در کنار فردی قابل‌اعتماد، سپس به‌تنهایی. مواجهه تدریجی ذهن را انعطاف‌پذیر و مقاوم می‌سازد.